Ergonomisch Auto fahren und Rücken schonen - mit den richtigen Autositzen
VON belmedia Redaktion Auto News
Deutschland, die Nation der Vielfahrer: Knapp 46 Millionen Autos sind zugelassen, 40 Prozent aller Autofahrer sitzen täglich mehr als anderthalb Stunden hinter dem Lenkrad. Während die Automobilindustrie sich freut, bleibt der Rücken dabei oftmals auf der Strecke. Das stundenlange, monotone Verharren auf einem herkömmlichen Autositz ist pures Gift für den Rücken.
Doch immer mehr Hersteller reagieren und bieten ergonomische Sitzvarianten an, die mit dem Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. ausgezeichnet sind.
Rückenleiden – oft ein Zeichen falschen Sitzens
Die Liste an Rückenleiden bei Autofahrern ist lang: Schmerzen in Rücken, Nacken, Schultern und Kopf, Verspannungen, Schwierigkeiten mit der Konzentration bis hin zu ernsthaften Beschwerden wie beispielsweise Bandscheibenvorfällen.
Der Bewegungsstudie der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2016 zufolge leidet in Deutschland jeder Dritte ständig oder oft unter Rückenschmerzen. Begünstigt werden diese durch langanhaltende Fehlbelastung. Nahezu ein Jahrhundert lang haben die herkömmlichen, meist sehr einfachen Autositze den Rücken teils aufs Äusserste strapaziert. Durch monotones Sitzen lastet hoher Druck auf der Wirbelsäule, wodurch Rückenmuskeln und Bandscheiben in Mitleidenschaft gezogen werden.
Ergonomische Autositze schonen den Rücken
Richtiges, ergonomisches Sitzen hingegen bedeutet: Nicht der Körper muss sich dem Sitz anpassen, sondern andersherum. Der Autositz sollte den individuellen Bedürfnissen des Fahrers oder Beifahrers gerecht werden. Zu den Mindestanforderungen an solche Sitze gehören
- eine feste Grundstruktur, welche die natürliche Form der Wirbelsäule wiedergibt,
- eine ausreichende Bemassung und Verstellwege,
- eine verstellbare Sitzhöhe, Sitzneigung und Länge der Sitzfläche,
- eine optimal justierbare Kopfstütze,
- eine 4-Wege-Lordosestütze
- und während der Fahrt gut erreichbare Bedienelemente.
Darüber hinaus gibt es sinnvolle Funktionen die den Komfort und die Sicherheit beim Autofahren massgeblich erhöhen. So zum Beispiel ein Klimapaket mit Sitzheizung und Ventilation, einstellbare Seitenwangen an Rücklehne und Sitzkissen, eine Massagefunktion sowie eine Memoryfunktion, die sich die Einstellungen mehrerer verschiedener Fahrer merkt.
Einige Hersteller haben sich der Herausforderung angenommen und verbauen in enger Abstimmung mit den medizinischen Experten der Aktion Gesunder Rücken ergonomische Sitze, die am Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erkennbar sind:
Volkswagen geht mit seinen Sitzen „ErgoComfort“ und „ErgoActive“ in einer Vielzahl von Modellen auf die individuellen Bedürfnisse der Fahrer und Beifahrer ein. Auch seine Nutzfahrzeuge, wie den Amarok oder den Crafter, rüstet VW mit den rückenfreundlichen ergoComfort-Sitzen aus, ein Novum in diesem Fahrzeugsegment.
Mercedes-Benz liefert als erster Hersteller weltweit seit Herbst 2015 alle Neufahrzeuge auf Wunsch mit AGR-zertifizierten Fahrer- teilweise auch Beifahrersitzen aus. In der S-Klasse und dem Maybach besteht diese Möglichkeit sogar für die Rücksitze.
Ein Pionier in Sachen rückengerechtes Autofahren ist Opel: Seit 2003 verfolgt der Autobauer offiziell das Ziel, in den meisten Fahrzeugklassen ergonomische Sitze zu verbauen. Im damaligen Opel Signum kam der erste AGR-zertifizierte Sitz weltweit zum Einsatz. Auch in der Kompaktklasse rüstete Opel zuletzt den Astra mit zertifizierten Komfortsitzen aus, sogar mit Massage- und Belüftungsfunktion. Heute findet der Interessierte in fast allen Opel PKW einen „AGR-Sitz“.
Als bisher einzige französische Automarke verwendet Peugeot Sitze mit AGR-Gütesiegel. Fahrer- und Beifahrersitz von Peugeot 3008 und 5008 erfüllen alle ergonomischen Anforderungen mit Bravour. In den Top-Modellen der beiden SUV, dem 3008 GT und dem 5008 GT, gehören die von der AGR zertifizierten Sitze zur Serienausstattung.
Hyundai bietet seinen Kunden in den Modellen Genesis G90 und EQ 900 mit dem „Modern Ergo Seat“ zudem vorbildlichen Sitzkomfort. Beide Modelle sind jedoch nicht auf dem europäischen Markt erhältlich.
Autositze zum Nachrüsten für viele andere Hersteller
Diejenigen, deren Automarke oder Modell bisher nicht genannt wurden, können ihr Auto mit den Ergonomie-Sitzen von Recaro Automotive Seating nachrüsten. Mit den Modellen „Ergomed E“ und „Ergomed ES“, „Style Sportline“, „Sportline XL“ sowie „Style Topline“ und „Style Topline XL“ rückt rückengerechtes Autofahren auch für die Halter eines Autos zahlreicher anderer Autohersteller in greifbare Nähe.
Auch bei Ergonomie-Sitzen: Auf die richtige Einstellung kommt es an
Der beste Autositz nützt jedoch wenig, wenn dieser vom Nutzer falsch eingestellt wird. Ein Autositz, der zwar viele individuelle Einstellmöglichkeiten bietet, jedoch falsch justiert wird, verliert schnell seine rückenfreundliche Wirkung. Damit das nicht passiert, lesen Sie hier, wie eine optimale Sitzeinstellung gelingt.
So stellen Sie Ihren Autositz optimal ein:
- Mit dem Gesäss bis an die Sitzlehne rutschen und den Sitz so einstellen, dass die Beine bei durchgetretenen Pedalen leicht angewinkelt sind
- Die Rückenlehne so neigen, dass das Lenkrad mit leicht angewinkelten Armen erreichbar ist (im Winkel von circa 110 Grad) und der Schulterkontakt zur Lehne auch bei Lenkbewegungen erhalten bleibt
- So hoch wie möglich sitzen – zwischen Kopf und Dachhimmel sollte noch eine Handbreit Platz sein
- Die Sitzflächenneigung so einstellen, dass die Oberschenkel locker auf der Sitzfläche aufliegen und die Pedale ohne grossen Kraftaufwand durchgetreten werden können
- Die Sitzflächenlänge so einstellen, dass zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante 2–3 fingerbreit Freiraum vorhanden sind
- Die Kopfstütze so justieren, dass zwar der Kopf geschützt, der Nacken jedoch nicht gestützt wird. Ideal: Oberkante Kopfstütze = Oberkante Kopf. Bei einem Heckaufprall kann eine zu tief eingestellte Kopfstütze schwerste Kopf- und Halswirbelverletzungen hervorrufen.
- Verstellbare Seitenwangen sollten am Körper anliegen ohne einzuengen
- Die Lordosenstütze unterstützt die natürliche Form der Lendenwirbelsäule: Der wichtigste Abstützbereich ist der des Beckens (Gürtellinie) – daher die Anpassung immer von unten nach oben durchführen
Kurz und bündig
Viele Autofahrer sitzen mehr als acht Stunden am Tag hinter dem Steuer. Herkömmliche Autositze jedoch werden den Anforderungen, die langes Sitzen an sie stellt, nicht gerecht. Immer mehr Hersteller greifen daher zu ergonomischen Autositzen, die das Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. tragen. Für viele weitere Modelle gibt es AGR-zertifizierte Sitze zum Nachrüsten. So wird der Rücken auch bei längeren Fahrten bestmöglich geschont.
![FLIPLINE Kopfstütze Auto Kinder [SuperSleep] Bequemes Reisefeeling für Kinder & Erwachsene - Installation in 2 Minuten ohne Schraubenzieher - Nackenstütze Nackenkissen Autokissen Auto Nackenkissen](https://m.media-amazon.com/images/I/419GH2iNCML._SL160_.jpg)
- KOMFORTABLES REISEN - Nackenschmerzen bei langen Autofahrten? Unsere SuperSleep Kopfstütze fürs Auto schafft Abhilfe!
- INDIVIDUELL EINSTELLBAR - Geeignet für Kinder und Erwachsene. Einmal montiert lassen sich die Kopf Nackenstütze Auto mit einem Handgriff auf jede Körpergröße perfekt anpassen.
- FLIPLINE QUALITÄTSVERSPRECHEN - Langlebigkeit, Nachhaltigkeit und herausragende Produktqualität. Wir bringen Freude in deinen Haushalt!
- PASSEND FÜR 98% ALLER AUTOS - Unsere Kopfstützenkissen Auto lässt sich innerhalb von 2 Min ohne Schraubenzieher montieren. Zusätzlich erhältst du eine Videoanleitung.
- AB IN DEN URLAUB! - Unser atmungsaktive PU-Leder Membran schmiegt sich weich an und ist ideal für den Sommer geeignet.
- 🚗 Bequemes Autokopfstützenkissen: Das Autositzkissen stützt Kopf und Nacken während der Fahrt bequem, entspannt die Muskeln und verhindert Nackenstürze. Machen Sie Ihr Fahren komfortabler / gesünder / sicherer.
- 🚗Ergonomisches Design: Die Kopfstütze für die Autofahrt bietet dem Beifahrer beim Einschlafen im Auto eine bequeme Nackenstütze. Die Auto-Nackenstütze eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung Ihrer Fahrhaltung und ist sowohl für den Fahrer als auch für den Beifahrer sehr bequem.
- 🚗Premium Memory Foam: Das Kopfstützenkissen besteht aus weichem Memory Foam. Der Kissenbezug besteht aus hochwertigem, atmungsaktivem Stoff aus 3D-Netz. Mit Reißverschluss auf der Rückseite und leicht zu reinigen.
- 🚗Verstellbare Träger: Das auto nackenkissen ist speziell ausgestattet. Mit zwei elastischen Trägern können Sie die Höhe des Halskissens an Ihre Bedürfnisse anpassen und dann eine bequeme Haltung finden.
- 🚗 Weitbereichsanwendung: Das Nackenkissen ist mit einer Tragetasche ausgestattet, die bequem an jeden Ort getragen werden kann. Das Memory Foam-Reisekissen mit hochwertiger Schnalle lässt sich leicht auf dem Sitz installieren.
- 🚗【STARKE ANWENDBARKEIT】：Dieses Autositz-Kopfhörerkissen ist nur für Autositze mit Stangen geeignet und bietet den Passagieren eine bequeme Nacken- und Kopfstütze,wenn sie im Auto einschlafen,und beugt Nackenermüdung und -schmerzen effektiv vor.Die seitlichen Kissen stützen die Köpfe auf beiden Seiten bequem ab und schützen den Kopf vor dem Anstoßen an Türen und Fenstern des Autos.
- 🚗【EINSTELLBARES DESIGN】: Wenn das Auto-Nackenkissen auf dem Autositz installiert ist,kann es nach oben und unten eingestellt werden,geeignet für Passagiere unterschiedlicher Körpergröße.Bei Nichtgebrauch lässt er sich platzsparend nach oben verstellen.(Wenn Sie die niedrigste Position nicht einstellen können,müssen Sie möglicherweise das linke und das rechte Seitenkissen austauschen.) Stellen Sie es nach Belieben ein, es gibt immer eine Position,die zu Ihnen passt.
- 🚗【HALTBARE UND UMWELTFREUNDLICHE MATERIALIEN】： Die Seitenkissen des Autositzes sind aus hochwertigem, umweltfreundlichem ABS,mit schönen Nähten,leicht zu reinigen und mit dickem Memory-Schaum gefüllt,der weicher,elastischer und atmungsaktiver ist. Mit einer strapazierfähigen Gelenkorthese müssen Sie sich auch bei starkem Kopfdruck keine Sorgen um eine Ruptur machen.
- 🚗【KOMFORTABLES DESIGN】:Die um 180° drehbare Spindel ist mit einem mittelgroßen Stützkissen kombiniert. Bei Nichtgebrauch wird es beim Zusammenklappen nicht gestört.Dies ist ein Ersatz für die schweren Reisekissen,die Platz im Auto beanspruchen;a Handy kann auf Reisen in die hinterste Reihe gelegt werden, so wird es auch nicht langweilig.
- 🚗【QUALITÄTSSERVICE】：Sie können es in wenigen Minuten mit Ihren Kindern installieren,es wird eine lustige Familien-Bastelaktivität.Wenn Sie beim Kauf auf Probleme stoßen,kontaktieren Sie uns bitte und wir werden Ihr Problem mit einem hochwertigen Service lösen！
Quelle: Aktion Gesunder Rücken e. V.
Titelbild: AGR/Opel
Mehr zu belmedia Redaktion
belmedia hat als Verlag ein ganzes Portfolio digitaler Publikums- und Fachmagazine aus unterschiedlichsten Themenbereichen aufgebaut und entwickelt es kontinuierlich weiter. Getreu unserem Motto „am Puls der Zeit“ werden unsere Leserinnen und Leser mit den aktuellsten Nachrichten direkt aus unserer Redaktion versorgt. So ist die Leserschaft dank belmedia immer bestens informiert über Trends und aktuelles Geschehen.
- MANHART S 400: Audi RS 3-Jäger mit 405 PS und 515 Nm
- Luzerner Polizei: So schützen Sie sich vor Diebstählen aus Fahrzeugen
- Der PEUGEOT 205 wird 40: Eine faszinierende Geschichte
- Markenbotschafterin Luana Bühler setzt auf den vollelektrischen ID.4
- Edelweiss verlängert Zusammenarbeit mit „Alfa Romeo F1 Team Stake“
- Alle Beiträge
Ihr Kommentar zu: Ergonomisch Auto fahren und Rücken schonen - mit den richtigen Autositzen
Für die Kommentare gilt die Netiquette! Erwünscht sind weder diskriminierende bzw. beleidigende Kommentare noch solche, die zur Platzierung von Werbelinks dienen. Die Agentur belmedia GmbH behält sich vor, Kommentare ggf. nicht zu veröffentlichen.
Kommentare: 0